تمرکز، یکی از شاخه های حواس پنج گانه بوده و به طور کلی به معنای مجموعه توجه های فرد به موضوعی خاص.
زمانی که فرد نمی تواند در مورد موضوعی خاص تمرکز کند، اصطلاحا دچار حواس پرتی شده است.
در این نوشته به تاثیر تمرکز بر داشتن مطالعه مفید، راهکار های ایجاد تمرکز و رفع حواس پرتی در دانش آموزان جهت پیشرفت در مطالعه دروس و کسب نتایج عالی در امتحانات و کنکور می پردازیم.
تصور عموم بر مبنای ذاتی بودن تمرکز می باشد در حالیکه تمرکز کاملا اکتسابی بوده و حواس پرتی در واقع امری طبیعی است.
زمانی که فرد دچار حواس پرتی می شود یعنی در لحظه نمی تواند بر موضوعی که اهمیت بیشتری داشته تمرکز کند و به موضوع کم اهمیت تر توجه بیشتری می کند.
داشتن تمرکز حواس در مطالعه تضمین کننده یادگیری بالا و سرعت عمل و جلوگیری از اتلاف وقت می شود.
مطالعه با تمرکز بالا، به یادگیری بهتر دروس و انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت منجر می شود.
علت حواس پرتی چیست؟
- افرادی که با بی علاقگی خود را مجبور به انجام دادن یک کار می کنند و ذهن و حواسشان به صورت خودکار از موضوع مطالعه پرت می شود.
- دانش آموزان زمانی که احساس کنند فرصت کافی برای مطالعه ندارند نمی توانند روی یک کار خاص تمرکز کنند و نداشتن فرصت و زمان کافی دانش آموز را دچار استرس و سردرگمی می کند ، ترس و ناامیدی بر دانش آموز غلبه می کند و در نهایت دانش آموز همان فرصت کم جهت مطالعه را نیز از دست می دهد.
- گاهی برخی اتفاقات زندگی و حوادث قدرت تمرکز را از دانش آموز می گیرند.
- نداشتن برنامه منظم و هدفمند یکی از عوامل از بین رفتن تمرکز می باشد. دانش آموزان با نداشتن برنامه منظم از کار و فعالیت بعدی خود آگاهی ندارند و همین باعث مشغول شدن فکر دانش آموز و از بین بردن تمرکز می شود .
راهکار های بالا بردن تمرکز
۱- تعیین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت چراکه با داشتن هدف و اینکه بدانید چه کاری را می خواهید انجام دهید علاقه به درس خواندن بیشتر می شود و تمرکز شما برای انجام کار نیز افزایش می یابد.
۲- زمان خاصی برای هر کاری تعیین کنید یعنی با برنامه ریزی باشد و بدانید در هر بازه زمانی چه درسی را می خواهید بخوانید، چه تعداد صفحه در برنامه شما قرار دارد و چه تایمی برای هر درس دارید.
۳- عوامل پرت کننده حواس مانند تلویزیون، موبایل و دوستان را هنگام مطالعه از خود دور کنید.
۴- اتاق مطالعه فقط برای مطالعه باشد، هیچ گاه در اتاق مطالعه استراحت نکنید یا غذا نخورید.
۵- هنگام مطالعه یادداشت برداری فراموش نشود ، یادداشت برداری یکی از راه های افزایش تمرکز می باشد.
۶- هر فکری که در هنگام مطالعه باعث حواس پرتی شما می شود را روی کاغذ بنویسید و تایمی را بعد از مطالعه مشخص کنید تا به آن ها فکر کنید.
۷- هر اتفاقی را در تایم و زمان مناسب خودش حل کنید و تایم مطالعه را فقط مطالعه کنید.
۸- برای خود به ازای مطالعه ای که خواهید داشت، پاداش و هدیه در نظر بگیرید.
راهکار های گفته شده در صورتی که مشاور با دانش آموز همراه باشد، دانش آموز به راهکار ها توجه بیشتری داشته و بهتر عمل می کنند.
مشاوره تحصیلی
مشاوران تحصیلی اوج یادگیری، در این زمینه تخصص و تجربه بالایی داشته و علاوه بر دادن برنامه ریزی فردی، روش مطالعه دروس، روش های کاهش استرس، بالا بردن تمرکز و …را با پیگیری های مناسب ارائه می دهند.
جهت دریافت برنامه ریزی و مشاوره اوج یادگیری با شماره ۰۹۱۲۱۹۶۴۶۹۰ و ۰۲۱۹۱۳۰۴۶۹۰ تماس بگیرید .
