تمرکز در مطالعه چیست؟
چرا تمرکز برای مطالعه ضروری است؟
مطالعه دروس برای دانش آموزان زمانی مفید و تاثیر گذار می شود که داوطلب بتواند درس مورد مطالعه را به خوبی یادگرفته و مفاهیم را به خوبی درک کند.
یکی از عومل تاثیر گذار بر یادگیری کامل و مفهومی مباحث دروس، داشتن تمرکز می باشد.
تمرکز به معنای متمرکز کردن ذهن بر یک موضوع خاص می باشد.
تمرکز در مطالعه
بسیاری از اوقات، دانش آموزان کتاب را در دست دارند اما با گذشت ساعت ها بسیار، می گویند “نتونستیم درس بخونیم”
یکی از اصلی ترین عوامل این اتفاق، نداشتن تمرکز در مطالعه است.
در فرایند تمرکز، عوامل بسیاری تاثیر گذار هستند که به دو گروه تقسیم می شوند:
- عوامل بیرونی
- عوامل فیزیولوژیکی
- عوامل درونی
عوامل بیرونی موثر بر تمرکز
- دور شدن از وسایل الکترونیکی (تلفن همراه، تلویزیون و ..)
در تحقیقات بسیاری ثابت شده است وسایل الکترونیکی، تاثیر مستقیم بر مغز انسان داشته و به مرور منجر به ایجاد اختلال در یاگیری فرد می شود. - مطالعه در یک مکان مشخص و بدون عوامل مزاحم:
بهتر است محل مطالعه، خالی از هر گونه عکس، تابلو های نقاشی و … باشد. - راست و درست نشستن:
زمانی که دانش آموز حین مطالعه به صورت خمیده بنشیند فضا برای ریه ها کم می شود و در نتیجه اکسیژن بدن فرد کم شده و اکسیژن کمتری به بافت های بدن فرد می شود و در نهایت احساس خستگی و بی حالی شدید را منجر می شود که تاثیر مستقیم بر تمرکز دانش آموز دارد.
همچنین بسیاری از دانش آموزان مطالعه در حالت خوابیده را بهترین حالت درس خواندن خود گزارش می دهند، در حالیکه نه تنها بازدهی ندارد بلکه مطالب در حافظه کوتاه مدت فرد نیز نمی ماند، چراکه با حالت خوابیده، مغز فرد را آماده خواب تصور می کند و ذهن فرد از حالت ذخیره مطالب خارج می شود. - نور و دما
- رفع کند خوانی
- تنظیم خواب:
خواب اصلی ترین عامل تاثیرگذار بر تمرکز محسوب می شود. دانش آموز هر چه شب زودتر بخوابد، هورمون های رشد و تقویت کننده ذهن بیشتری دریافت می کند و در نتیجه در طول روز با تمرکز کافی به درس خواندن خود ادامه می دهد.
عوامل فیزیولوژیکی موثر بر تمرکز
عوامل فیزیولوژیکی موثر بر تمرکز، شامل:
- کمبود آهن
- کمبود منیزیم
- کمبود واحد های خونی
- کمبود ویتامین ها و …
کمبود ویتامین ها و موارد گفته شده، با یک آزمایش خون توسط پزشک بررسی می شود.
عوامل درونی موثر بر تمرکز
- اضطراب
- رویا پردازی
- استراحت نکردن و بی وقفه درس خواندن
- ورزش نکردن
- نداشتن برنامه ریزی
برای رفع عوامل درونی بازدارنده تمرکز در فرد، که معمولا ریشه در روان و روحیه فرد دارد، توصیه می شود به یک روان شناس و مشاور جهت رفع آن ها مراجعه کنند.
با شیوع ویروس کرونا و همه گیری بالای این بیماری، بهترین راه برای حفظ سلامت خود و نزدیکان آن است که سعی شود بیشتر کار ها به صورت غیر حضوری انجام شود.
اصلی ترین عامل درونی موثر بر تمرکز، داشتن برنامه ریزی است.
برنامه ریزی درسی
زمانی که دانش آموز از تعداد و میزان درس هایی که در یک روز می خواهد مطالعه کند آگاه باشد، دچار سردرگمی و حواس پرتی نمی شود.
بسیاری از دانش آموزان حداقل یکبار برای برنامه ریزی کرده اند و به آن عمل نکرده اند و یا پس از چند روز خسته شده اند و با برنامه ریزی درس خواندن را رها کرده اند.
علت این اتفاق، رعایت نکردن اصول برنامه ریزی است.
برنامه ریزی فاکتور هایی دارد که دانش آموز به عنوان فردی که خود به آن نیازمند است نمی تواند به همه فاکتور های تاثیر گذار توجه کند.
فاکتور های اصلی برنامه ریزی
- بر اساس توانمندی های ذهنی و شرایط فرد نوشته شود.
- بر اساس بودجه بندی، بر مباحث پر اهمیت بیشتر تاکید شود.
- حجم مطالعه هر درس به طور دقیق مشخص شود.
- برنامه ریزی هدف دار باشد (آزمون های آزمایشی، موفقیت در امتحانات مدرسه و …).
- دادن گزارش کار روزانه مطالعه
مشاوره
مشاوره تحصیلی متخصص، با صحبت کردن و شناخت فرد، به بررسی ریشه هر اختلال پرداخته و در جهت رفع آن تلاش می کند.
همچنین مشاور تحصیلی متخصص می تواند بر اساس فاکتور های برنامه ریزی، به دانش آموز خود بر اساس شناختی که نسبت به فرد دارد، مناسب ترین و اختصاصی ترین برنامه ریزی را به دانش آموز ارائه دهد.
اوج یادگیری با در نظر داشتن اهمیت حفظ سلامت و تاثیر عوامل درونی بر تمرکز و موفقیت فرد، به ارائه مشاوره غیر حضوری و برنامه ریزی تحصیلی برای دانش آموزان اقدام نموده است.
مشاوران اوج یادگیری با داشتن تخصص و مدرک تحصیلی روان شناسی، می توانند بهترین راهکار ها و راه حل ها را برای رفع عومل درونی ارائه دهند.
روش برنامه ریزی مشاوران اوج یادگیری، بر اساس شیوه الگوریتمی بوده و برنامه ریزی هفتگی به دانش آموز ارائه می دهند و برای بررسی کیفیت مطالعه دانش آموز، گزارش مطالعه روزانه از فرد دریافت می کنند.
برای دریافت مشاوره و برنامه ریزی درسی، با شماره ۰۲۱۹۱۳۰۴۶۹۰ تماس بگیرید و یا کلمه مشاوره را به شماره ۲۰۰۰۴۶۹۰ پیامک کنید.
مطالب مرتبط
مشاوران اوج یادگیری
بهترین مشاور کنکور
روش مطالعه کنکوری
